如何改变婴幼儿睡眠习惯

时间:2021-07-15 00:37来源:www.yrxy.com.cn作者:未知点击:

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2.莲藕

如何改变婴幼儿睡眠习惯

1.睡前检查:检查小朋友的尿布,看是不是需要更换;检查四肢和脑门,看看是不是生病等等。

2.卧室环境:维持空气畅通,夏天气温在25-27摄氏度之间。另外,被子太厚或睡觉时穿衣太多,都不利于睡眠。

3.食物原因:睡前假如食用很多高糖高脂或难消化的食物,不利于睡眠。晚饭吃得太多,或吃夜宵,不但不利于睡眠,还会由于胃部容纳很多食物,血液很多流向胃部而引发不适。

4.情绪原因:睡前杜绝剧烈运动,以免情绪高亢而睡不着。除此之外,小孩假如怕黑,可以开着一盏小夜灯入睡。让婴幼儿在适合睡眠的灯光和轻柔的音乐中入睡。或在睡前给小孩讲个故事(恐怖故事除外)。

5.妈妈伴随:妈妈可以在婴幼儿睡前,亲吻他,抱着他入睡。如此会让他感到无比的温馨,从而安静的进入梦乡。

6.起居规律:睡觉和起床都要有规律,成年人的不好的作息习惯绝不可以对小孩导致负面影响。

效果:缓解习惯性失眠。

3.猪心药膳

5.水果法

治疗失眠的食疗法

科学的食疗办法,不但有效对抗失眠,且无不良反应,安全靠谱。

食材:芭蕉根1两,猪肉2两;

做法:芭蕉根和猪瘦肉同煮,食肉饮汤。

效果:对高血压或心神不安而失眠者,有很好成效。

婴幼儿培养好的睡眠习惯,对他的身体健康和成长发育都有十分重大的意义。在日常,家长可以用一些容易的办法,使小孩的睡眠得到显著改变。那样如何改变婴幼儿睡眠习惯呢?下面跟随我们一块儿认识一下吧。

1.小米粥

食材:莲子,桂圆,百合,小米;

做法:将以上几种食材混合煮粥。

4.芭蕉根猪肉汤

食材:莲藕;

做法:可食用藕粉,或以莲藕加蜂蜜煮熟食用;

效果:适用于因身体虚弱而失眠者。

食材:苹果或橘子;

做法:就寝前食用苹果。或将橘子剥开,置于床头。

效果:水果香气,能够帮助安神镇静,有益于入眠。

食材:猪心,党参,当归;

做法:将党参,当归2味中药,装入切开的猪心,炖后,食肉饮汤;

效果:对多汗,心悸而睡眠不佳者有较好用途。

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